★六月新書★好奇的大腦：神經可塑性的祕密，打造不老的「好奇心腦」

大腦不會因為年齡老去，
只會因為你不再好奇，而停止成長！

你以為記憶力變差，是因為年紀到了？
你以為學習變慢，是因為大腦退化？
一位看過一萬顆大腦的日本名醫，給出了完全不同的答案：
真正讓大腦老化的，不是年齡，而是失去好奇心。
透過長年 MRI 腦影像的臨床觀察，作者發現：
當一個人不再對世界感到興趣，
大腦的神經連結會逐漸消失，像樹枝一樣慢慢枯萎；
而當好奇心被喚醒，
神經迴路則會重新生長，大腦再次活化。
即使到了 80 歲、90 歲，
大腦依然擁有驚人的「再生能力」。
這不是勵志口號，而是來自真實案例：
一位 80 歲開始學打鼓的企業家，
在短短一年內，大腦結構出現明顯成長。

本書將帶你理解：
＞為什麼「好奇心」能刺激記憶、提升動力與幸福感？
＞為什麼許多努力的腦力訓練，最後都無法持久？
＞如何在日常生活中，重新點燃那個讓大腦運轉的開關？
你不需要變年輕，
只需要讓大腦重新開始。
當你開始對世界感到好奇，
記憶會回來，動力會回來，
人生，也會重新變得有趣。
真正的不老，不是年齡停止，
而是大腦持續生長。

重點說明
✧一萬顆大腦的臨床證據
以 MRI 腦影像為基礎，揭示「好奇心」與大腦老化的直接關聯，科學實證更具說服力。

✧顛覆年齡迷思的關鍵觀點
大腦的巔峰不在年輕，而在是否持續運轉——重新定義「變老」的意義。

✧神經可塑性的實際應用
將艱深腦科學轉化為日常可實踐的方法，讓「大腦再生」成為可以做到的事。

✧從記憶力到幸福感的全面提升
好奇心不只影響學習，更能促進多巴胺、血清素分泌，提升動力與情緒穩定。

✧破解無效腦力訓練的原因
指出許多「努力卻沒效果」的根本問題——缺乏好奇心的參與。

✧中高年最關鍵的轉折指南
特別針對 40 歲後的大腦變化，提供重新啟動成長的關鍵時機與方法。

作者介紹
加藤俊德
為大腦內科醫師，醫學博士，加藤白金診所院長，「大腦學校」股份公司代表董事，昭和大學客座教授，專攻大腦科學及MRI腦影像診斷。開發並推廣「大腦區塊訓練法」、「大腦活性化強調助詞語調朗讀法」。14歲時立志進入醫學院，為了探索「鍛鍊大腦的方法」。
1991年發現了目前在全球700多個機構廣泛使用的腦活動測量技術——fNIRS法。1995年至2001年間，在美國明尼蘇達大學放射科研究阿茲海默症及MRI腦影像。並發現與發展障礙相關的「海馬迴旋轉延遲症」。
作者利用自行開發的加藤式大腦影像診斷法，針對從兒童到超高齡者進行大腦個性分析，診斷其大腦成長階段、優勢與弱點，提供學習指導、職涯諮詢等不依賴藥物的治療建議。

著作包括：
《越用越聰明 : 一生受用的高效用腦術》（三馬克出版）
《看過一萬人大腦的名醫 : 左撇子的驚人優勢》（鑽石社）
《為什麼成功的人總是愛自言自語？》（Cross Media Publishing）
等多本暢銷書。

譯者簡介
張文朝
1960年生，宜蘭人。中央研究院退休研究員，日本國立九州大學文學博士。
著有《日本における詩経学史》（2012）、《江戸時代における《詩集伝》の受容に関する研究》（2017）、《日本江戶時代古學派對朱熹《詩》觀之批評》（2019）、《明治、大正時期《詩經》學諸面向》（2024）。譯有《古事記》（1995）、《小倉百人一首》（1998）等等。

作者序
腦內科醫師斷言！
腦部再生的第一步，就是讓「失去的好奇心」復活

缺乏「好奇心」的中高年日常
我的診所為他人進行腦部 MRI（核磁共振）診斷與治療，幾乎每天都有對「現在的自己」感到不安或煩惱的人前來諮詢。其中，多半是年過四十歲後半的中高年族群。
在諮詢中，最多的是「忘記」等關於腦功能下降的困擾；但實際上，諮詢的內容從對身心狀態的不安到對生活方式的煩憂，可說是涉及很多方面。

另一方面，放眼整個社會，如今的日本每年有超過兩萬人自殺。我想原因雖然是各式各樣，但壓倒性地以男性為多數；以年齡層來看，50 多歲位居第一，其次是 40 多歲、70多歲、60多歲（資料來源：《令和5年版自殺對策白皮書》，厚生勞動省）。
大腦是掌控人類一切「能力」的總指揮，不只是影響像「記憶力」這樣的「認知功能」，更是與整個人生本身息息相關。無論年齡為何，只要大腦能夠正常運作並持續成長，每天就會變得更加愉快，你的人生也必定能夠非常地接近你所描繪的理想樣貌。
那麼，為什麼現在的中高年族群，會有這麼多人抱持著不安與煩惱呢？
身為腦內科醫師，同時也是腦科學者，我以打造一間「讓來診者的大腦持續成長的診所」為目標，至今已用加藤式 MRI 腦影像診斷法（腦相診斷），為超過1萬人進行診斷與治療。
在與眾多患者的對話中，我向他們說明大腦的狀態，以及大腦的優勢與弱點，並輔導他們解決各種煩惱的方法。在這樣日積月累的過程之中，我發現了很多人在「腦功能下降」和「老化」之前就有的共同問題所在。

那就是本書的主題：復活「失去的好奇心」。
來我診所的很多人，已經沒有那種「做這件事的時候會感到雀躍」，或是「接下來想試試看那個」的心情了。也就是說，他們已經失去了對事物的「好奇心」，而且當事人自己完全沒有察覺到這一點。

「右腦情感」在成長，「左腦情感」卻尚未發達
所謂的「好奇心」，正如文字所示，是指「對新奇的事物，或是受到過去從未接觸過的人、物的刺激，進而產生興趣，並想要加以探索的心」。
為什麼很多中高年人會陷入「缺乏好奇心」的狀態呢？原因在於，這一世代的人，在不知不覺中，把自己的情感封閉了起來。
讓我用腦科學的角度，再進一步說明。
為了讓一般大眾能更容易理解大腦，我將大腦神經細胞的集合體，依照功能分為情感系統、記憶系統等8個系統的「腦區位」（關於「腦區位」，將在第3章中詳細說明）。

大腦分為右腦與左腦，這8個腦區位也分別配置在左右兩側。
右腦主要負責處理從五感接收的「非語言資訊」（例如影像、感覺等尚未語言化的資訊）；左腦則主要負責「語言處理」。右腦捕捉到的模糊影像，會經由左腦進行語言化處理，並以自己的情感（語言）表現出來。
與「好奇心」密切相關的，是在人表達喜怒哀樂等情感時所運作的「情感系統腦區位」。在情感系統腦區位中，「右腦情感系統腦區位」與理解周遭氣氛的能力有關，「左腦情感系統腦區位」則與自我表達的能力有關。
如果換個說法，「右腦情感」是「他人情感」，「左腦情感」則是「自我情感」，或許會更容易理解。
從 MRI 腦部影像來看，可以發現很多中高年的患者，「右腦（他人）情感系統腦區位」發展良好，但「左腦（自我）情感系統腦區位」卻沒有好好成長，甚至已經出現衰退的情況。

在「左腦（自我）情感」尚未發展成熟的情況下，就已走過了人生的後半段──也就是說，雖能理解氣氛，卻沒有「自己（的情感）」的狀態，長期持續著的人其實非常多。
例如，「學歷越高越好」、「在大企業工作比較好」這類想法，其實都是社會所形塑出來的「右腦情感」，你是否也曾依賴這些想法來決定自己的人生呢？
當然，踏入社會、進入企業工作之後，壓抑左腦情感、配合右腦情感，在某種程度上或許是無可避免的，因為對上班族而言，只要遵循右腦情感（公司的方針或上司的做法），就能得到成功（升遷或高收入等）。
很多中高年族群正是長年無意識中壓抑左腦情感，其結果是，連自己曾經壓抑過這件事都忘了，甚至喪失自己想做點什麼、想嘗試看看等這種由左腦情感所創造出的「好奇心」（你在前面第3頁的檢視中，有寫出自己「想嘗試做的事情」嗎？）。

45 歲時「左腦情感」開始發出哀鳴
長期依賴承載他人情感的「右腦情感」，到了超過 45 歲左右，往往會迎來思考：「這真的是我自己內心真正想做的事嗎？」的時機。
這其實是一直以來壓抑自我情感的「左腦情感」覺醒而發出哀鳴的狀態，由於右腦情感與左腦情感的成長程度失衡，從大腦運作的結構上來看，這是必然會發生的現象。
因為察覺到左腦情感的覺醒，所以也可以說從 45 歲開始，便進入了一個能夠將「右腦情感」與「左腦情感」加以區分來思考的世代。近年來，常可看到步入中高年後，為了重新學習而進入大學，開始學習才藝的現象。我認為這正是因為左腦情感的甦醒，使人產生了想再次喚醒自己原本就有的「好奇心」的意識所帶來的結果。
然而在現實中，也有不少人甚至連這種「左腦情感」發出的哀鳴，都一併壓抑下去。

多數在企業工作的上班族，往往要等到迎來退休之時，才被迫開始思考人生的第二階段，也就是說到了 60 多歲，才在外在壓力之下，從右腦情感中被解放出來，重新取回左腦情感的必要性所逼迫。
但從腦科學的角度來看，左腦情感開始覺醒的 45 歲前後，是從右腦情感切換到左腦情感，重新審視自己「好奇心」的最佳時機。如果錯過這個從重視迎合他人情感，轉而再次誠實面對真正自我感受的關鍵時刻，就等於白白浪費了退休前約 20 年的人生。

「好奇心」是提升記憶力的魔法良藥
超過 45 歲後，很多人開始意識到記憶力或認知功能的下降，當然作為現實問題，確實不能否認其中可能包含隨著年齡增長而出現的「大腦老化徵象」。
然而，記憶力或認知功能的下降，也有不少是因為左腦情感受到壓抑，失去了「好奇心」，而導致大腦衰退的結果（因為在記憶之中本就有「情感記憶」，特別是「好奇心」「好奇心」影響很大。）

在童年時期，每個人都應該曾對各種大大小小的事物抱持著「好奇心」，度過充滿雀躍、興奮的日子。
從左腦情感所產出的「好奇心」，既強大又具有可持續性，是能長久維持的力量，用自己的好奇心所抓住的記憶，無論到了幾歲都不會忘記。而會被遺忘的，是那些依附在右腦情感（他人的標準）而得到的記憶，因為那並不是出自左腦情感（自己）選擇的記憶。
從腦區位來看，「情感系統腦區位」與負責記憶與認知的「記憶系統腦區位」有強大的關聯，當重新找回左腦情感，使原本發展較慢的左腦情感系統腦區位逐漸成長，「記憶系統腦區位」也會開始活躍地動起來。
「好奇心」一旦開始運作，記憶力自然也會隨之提升，這在腦科學上並非不可思議的事。
「好奇心」是對逐漸衰退的大腦而言的「起爆劑」，同時也是提升記憶力與認知功能的「魔法良藥」。

只需察覺並找回「缺乏的好奇心」
為了促進大腦的成長，從 45 歲的時機開始真正該做的事情，只有以下的兩件 :
(1)、注意到現在的自己正處於「缺乏好奇心」狀態的這個事實
(2)、順從左腦情感，取回「失去的好奇心」

要找回失去的好奇心，只要回到曾經充滿好奇的童年時期即可，縱使自認為原本就沒有好奇心的人，也只需要找到新的種子並加以培養就行了。僅僅如此，每一天就會變得更加愉快，記憶力也會提升，大腦持續成長，人生也將成為最理想的生活方式。
「好奇心」的復活既不需要花錢，也不必「腦力訓練」或「腦部活化」，不管何時，不管幾歲，「好奇心」是自己就可以無限地創造出來的東西。
這完全沒有年齡限制。因為大腦是一個無論到了幾歲都仍能成長的器官，所以沒有必要「因為已經上了年紀」而放棄。

那些始終保持年輕活力，在人生中獲得成功的人們，多半都是忠於「左腦情感」，貫徹自己「因為是我想做，所以我去做」的「好奇心」的人們，有最強「好奇心腦」的人們。
請務必記住這一點。

本書共分為3章：
第1章將說明關於從腦科學角度所見「大腦可能性」與「好奇心」之間的關係；第 2章將說明如何具體地研究「好奇心」的方法以及如何找到「好奇心」的種子。
再者，第 3 章將解說關於8個「腦區位」的「好奇心腦」的培養方法與史用方法。

只要讀完本書，你也一定能變得沒有大腦的不安與煩惱，讓每一天都會更加愉快，並獲得最強的「好奇心腦」
是不是已經開始感到雀躍、興奮了呢？

推薦序

貓的腦
白明奇 心理學博士/神經科教授

好奇心可以殺死一隻貓 (Curiosity killed the cat)。 –英國諺語

45歲以後的人們，等於是退化性失智症預備軍的起點，想要有效遠離各種失智症，就開始要養成良好的習慣與正確的生活態度，這本《好奇的大腦》推薦的各種方法就是最佳的切入點。

本書作者加藤俊德 (Toshinori Kato) 是一位神經內科醫師，發表過學術論文，企圖把腦科學的知識轉化成普羅大眾可以理解的文字，已經出版不少大眾讀物，受到廣大讀者的喜愛，《好奇的大腦》就是其中之一。

在我看來，《好奇的大腦》主要還是在提倡健康的生活型態，作者將之拆解並與大腦功能對接，讓讀者更清楚兩者之間的關係。所謂健康的生活型態包含六大支柱，就是營養、運動、睡眠、壓力管理、正向連結與遠離有害物質，讀者應該好好牢記，這本書針對其中幾項提出有趣的方法，不妨了解後試試。

在此，讀者如果發現自己逐漸屬於足不出戶的族群，導致實質的人際互動大幅減少，這將是一個危險的訊號。本書作者提出一個建議，就是造訪從未去過的地方，我深表贊同；去一個陌生的地方不僅是風土人情的新經驗，也可能產生意想不到、另類的互動。有人說世界像是一本書，從未出國的人只看了第一頁。

加藤在書中常常提到進行自我探索，從小時候、從人生經驗中找尋與大腦記憶的關係，進而引發讀者的興趣，這是一個有趣的動作，經常也可以引起共鳴，讓思緒隨著字句也回到早年的某個時段。

儘管許多書中提到的觀念基本上沒有問題，讀者仍須留意，吸引目光的內容、解釋的方法與科學證據未必合理或充分；如果具有醫學或心理學背景，也不妨多多自行查證。例如，認知心理學或是神經科學上指的情感的腦區，基本是放在杏仁核(amygdala) 以及與杏仁核有互動的神經網路，相對地，左右半腦多以理性與感性、或是語言與空間功能來區分。

本書也提到神經細胞的新生，當我們不斷的提到這件事，不禁要想到海馬迴神經細胞再生或是新生，究竟能否產生有用的連結？是否可以把從前的記憶與現在或未來的記憶產生有意義的新網路？這都是有趣的議題，更是研究上重要的功課。

我早年在馬偕醫院擔任實習醫師，對大腦移植一直存有興趣，曾經問過當時的神經外科林烈生主任這個問題。不論是局部腦移植還是全腦移植，究竟能否產生有用的神經網路連結？接受腦組織移植的病人的意識與記憶是原來的意識？還是捐贈者的意識？

追求新奇或好奇心曾經被認為受到基因的調控，動物有找尋新奇的行為(novelty seeking behavior)，這種行為與有名的神經傳導物質朵巴胺的神經受器之基因調控有關，屬於某種基因型的人較具有好奇心與冒險性格，反之，則較易傾向保守性格，凡事奉公守法，這種說法十分吸引人，曾經轟動一時。不過，後來證實，好奇的基因影響力不如所說，真正的好奇心受到許多先天、後天環境的影響，從演化的觀點看來，好奇心也是為了生存、種族傳承所必需，因此，如果說好奇心是與生俱來，一點也不奇怪。

好奇心可以自我啟動嗎？失去好奇心是病態嗎？還是長期被壓抑的後果？如果是後者，把好奇心放在儲藏室或是保險箱裡的你，看完本書後，請趕緊把它拿出來用吧！

身為推薦此書的我也順便提醒讀者，別一輩子都在預防各式各樣的疾病而喪失了好好活著的機會；相反地，找出活著的意義或許更為重要。

詳細資料
ISBN：9786267026793
叢書系列：大腦科學
規格：平裝 / 256頁 / 18k / 23 x 17 x 1.28 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健> 疾病百科> 腦神經/神經科