【出色】枕頭瘦身操：骨頭喬正，躺著就變美，養成易瘦體型

利用枕頭體操，減肥輕鬆無負擔！
調整骨骼，重塑身體，骨骼正確，身體美麗，
每日５分鐘，簡單動作，健康生活！
3萬人實證超有感！調整骨骼 甩掉脂肪！

• 重點在於：「骨骼」比體重更重要，首先就從1天5分鐘開始吧！
• 把枕頭放在腰和脖子的下方，仰躺並轉動脖子和腳即可！
• 在家躺著耍廢時就可以做，重點是看起來很顯瘦！

＼什麼是「枕頭體操減肥法」？／

「枕頭體操減肥法」是一種基於整體理論的減肥方法，強調調整骨骼的重要性。即使體重下降，如果骨骼仍然不正確，理想的體型就無法實現。這種方法簡單易行，只需在腰部和頸部下方放置用毛巾製成的枕頭，仰臥並輕鬆擺動腿部和頭部。每天只要5分鐘就可以開始。

本書作者是專業的整體、整骨體操指導者，他認為傳統的減肥方法往往忽略了「骨骼」的重要性，而枕頭體操正是針對這一點進行的補充。通過簡單的動作，不僅能夠減掉多餘的脂肪，還能夠改善身體的整體狀況，包括減少壓力和提高自信心。

＼枕頭體操減肥法的實際認證／

「枕頭體操」已經幫助了3萬人改善身體，無論是50歲、60歲的人，都能夠減掉10公斤到20公斤。這種方法不需要運動神經，也不需要食物限制，非常適合忙碌的人。它不僅能夠改善體型，還能夠增強自我保健和治療效果，並且能夠治療因壓力引起的暴食或拒食問題。

＼不復胖的枕頭體操減肥法／

《枕頭體操減肥法》是一種創新的減肥方法，通過簡單的動作幫助調整骨骼，從而實現減肥和改善身體健康。與其他減肥方法相比，枕頭體操法更注重於骨骼的調整和整體身體健康，而不是單純的減重。這種方法不需要大量的運動或特殊的飲食控制，因此非常適合那些想要輕鬆減肥的人。

本書特色

★簡單易行的減肥方法：本書提出的枕頭體操法簡單易行，無需大量運動或嚴格的飲食控制。只要在家中使用枕頭輔助進行簡單的動作，就能有效改善體型和減肥。

★骨骼調整的重要性：作者強調骨骼的正確對齊對於保持健康體型的重要性。通過枕頭體操，可以幫助調整骨骼，從而改善整體身體狀況。

Chapter 1：健康的影響，並介紹了如何通過枕頭體操來調整骨骼。

Chapter 2：枕頭體操的優點介紹，包括適合任何體型、不需要運動神經、可以在家中進行等。這些優點使得這種方法非常適合忙碌的人士。

Chapter 3：實踐枕頭體操的步驟，包括基本和進階動作。作者提供了詳細的圖示和文字解說，讓讀者能夠輕鬆學習和實踐。

Chapter 4：如何避免反彈的建議和生活方式改善。作者提供了一些實用的建議，幫助讀者在減肥後保持健康的生活習慣。

作者簡介

Ichii 葉子

Karada Design研究所 代表

枕頭體操療法創始者

整體指導士/井本整骨人體力學體操指導者

1968年出生於神戶，現居住於東京。

於女性專門整體治療院執業，同時在東京都澀谷區經營整合醫學自我保健教室「Karada Design研究所」，教授終生適用的自我保健、0次預防健康教育。

活用自身體型、體質變化的經驗，以整骨理論技術為基礎，開發了大家都做得到的簡易骨骼改造體操－－「枕頭體操療法」。

方法簡單但卻有著驚人的體型變化，因此廣受好評，靠著口耳相傳，在20年之內有3萬人接受了「枕頭體操療法」的指導。此外，由於在新冠疫情期間課程全部線上化，因此不只日本國內，也推廣到了亞洲、歐洲及北美等世界各地。

在接受指導的人數每年約有3000人。

整體體操法僅能透過會員介紹才能報名，就算2個月之前想預約都一位難求，這樣的狀態已持續了10年以上。

譯者簡介

呂丹芸

輔大日文系畢，曾留學日本兩年，現為兼職譯者。譯有《與世界格格不入的我，其實可以不孤獨》、《未來消費新型態》、《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《小數據騙局》、《才不是魯蛇》等。

目錄

「枕頭體操」減肥術――比起「體重」，「骨骼」更重要！

適合初學者把浴巾捲起來就OK！簡單的浴巾枕頭作法
「枕頭體操」STEP 1、2、3！！
骨頭難看的話，再怎麼瘦體態也不會好看！
1天5分鐘就能達成的驚人效果！為什麼「枕頭體操」這麼有效？
「枕頭體操」讓你達成「理想體型」的原因
下一個就是你！見證自己成為理想中的體形！（經驗談）

詳細資料

ISBN：9786267298992
叢書系列：健康樹
規格：平裝 / 144頁 / 14.7 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健> 飲食保健/瘦身> 體重管理/瘦身法