在當我開始治癒你，我也悄悄治癒自己
不完美的靈魂，也值得被溫柔善待
哭著哭著會笑，笑著笑著會懂
當生活壓力讓人疲憊，親子、婚姻、職場各種關係中，或自我懷疑中掙扎時，
本書以溫柔的故事取代枯燥理論，陪伴培養心理韌性，學會與情緒共處，找回心靈的撫慰與力量。
主角蘇晚，一位經驗豐富的心理諮詢師和大學教師，同時也是為生活瑣碎所困的普通中年女性。
她能條理清晰地幫助他人，卻會在深夜為孩子叛逆失眠，面對自身健康問題時本能逃避。
作者無意塑造「完美超人」形象，而是展現一個真實、掙扎、帶著脆弱前行的靈魂—她身上的敏感、
固執甚至偶爾的怯懦，恰是構成完整自我的珍貴拼圖。
蘇晚的專業背景並未讓她免去生活難題。她沒有為來訪者提供「速效藥」，而是陪伴他們學習與問題共處；
她自身的困境也沒有簡單答案，只能在一次次自我覺察中緩緩前行。
跟隨蘇晚經歷工作的迷茫、關係的張力、自我的懷疑，你或許能在共鳴中發現屬於自己的那份啟示——
『關於接納不完美的勇氣，關於與情緒對話的智慧，關於“愛自己”才是對抗世界不確定性的真正底氣。』
暢銷書作家、資深心理諮商師水淼，嘗試故事（小說）體，將多年心理學智慧悄然融入動人敘事，
告別說教，這本書化身一位坐在沙發旁的真誠朋友，陪你走出內心的迷宮。
＼看著看著就懂了／
● 心理學＋故事體裁的全新嘗試
暢銷作家兼心理諮商師水淼，首次將專業心理學知識融入小說式敘事，捨棄說教口吻，用貼近人心的故事陪伴讀者。
● 主角蘇晚：真實而不完美的心理師
她是專業的心理教師，也是一位有著煩惱與脆弱的母親與女性。她的掙扎與矛盾，正是大多數人在現實中會面對的真實處境。
● 以故事傳遞療癒力量
書中沒有「速效解方」，而是透過故事情節，引導讀者學習接納自我、與情緒共處，逐步走向自我修復與內心強韌。
● 哭著哭著就笑了的閱讀體驗
情節或許沒有驚心動魄的反轉，卻能在日常細節中打動人心，讓你在淚水與笑聲交錯間找到療癒與共鳴。
＼本書特色／
★ 壓力管理：學會在壓力下找到緩衝空間，不再被焦慮與內耗吞沒。
★ 情緒對話：理解情緒訊號，從「情緒綁架」走向「情緒對話」。
★ 心理創傷修復：看到創傷如何被承認、接納，而非逃避或壓抑。
★ 接納不完美：不把缺點視為失敗，而是自我拼圖的一部分。
★ 愛自己的勇氣：從「我不夠好」轉向「即使不完美，我仍值得被善待」。
★ 自我覺察：在故事的陪伴下，練習觀照內心、調整腳步。
作者簡介
水淼
暢銷書作家、國家二級心理諮詢師、心理學碩士、中科院心理研究所心理健康指導師、寫作療法推廣者。
從事心理學工作13年，創作出版及翻譯20多部圖書（含大陸簡體版及臺灣繁體版），
心理類圖書代表作《沒有人能傷到你》《我手寫我心》《走出心靈荒野》（譯著）等。
在國家級核心期刊《學前教育研究》《婦產科學》等雜誌發表論文。
擅長運用認知行為療法、敘事治療技術、焦點解決短程治療、表達性藝術療法、團體心理諮詢等技術；
主攻方向為兒童/青少年情緒管理、婚戀關係、親子關係、壓力管理、心理創傷。
作者序
願你越來越愛自己！
這是我多年來寫的第一本故事書（小說？）。不同於以往撰寫的勵志或心理自助類書籍，
這一次，我將心理學的知識與智慧悄然融入故事之中。
我希望把這些專業的助人方法，褪去說教的外衣，變成一位能陪你坐在沙發上促膝長談的朋友。
從事心理學工作這些年，我目睹了太多人被困在“自我”的迷宮裡：生命的活力被束縛，真實的幸福被阻隔。
我們常常能慷慨地理解與關懷他人的苦難，卻對自己格外嚴苛—放大缺點，忽視需求，
在錯誤中沉溺於自我批判，甚至將自身的價值感完全系於外界的評價。
仿佛總有一個聲音在心底迴響：你做得不夠好，你不值得被好好對待。
然而，愛自己，才是我們內心築起穩固根基的起點，也唯有如此，
我們才能更有力量去愛人、去生活、去擁抱這個世界的廣闊與複雜。它是我們面對世界不確定性的真正底氣。
當我們真正接納了自己的不完美，就不會輕易因他人的評價而否定自己；
當我們學會與自己的情緒對話，就不會再被焦慮和內耗裹挾；
當我們懂得照顧自己的感受，才能真正具備愛他人的能力。
這份愛，並非孤芳自賞的傲慢，而是源於一種深刻的認知：“我知道自己不夠好，但依然值得被善待！”
書中的主角蘇晚，是一位與我年齡相仿的中年女性。
她既是一位經驗豐富的心理諮詢師和大學心理教師，也是一位會在深夜為孩子的叛逆而徹夜難眠的母親。
她能條理清晰地幫助來訪者分析問題，卻在自己面臨健康問題時本能地選擇回避。
我刻意沒有將她塑造成無所不能的“超人”，因為她所展現的脆弱、困擾與掙扎，正是我們真實的模樣。
那些被我們視為“缺點”的敏感、固執、偶爾的怯懦，恰恰是構成完整自我的重要拼圖。
承認它們的存在，遠比強求“完美”需要更大的勇氣。
蘇晚的專業背景並未讓她避免生活的難題。她並未為來訪者提供一蹴而就的解決方案，
而是陪伴他們找到與問題共處的方式；她自身的困境也沒有簡單的答案，只是在一次次自我覺察中，緩緩調整腳步。
當你跟隨她經歷工作的困惑、關係的拉扯、自我的懷疑時，或許就能在不知不覺中找到屬於你的那份啟示。
這些故事既是碎片式的，又共同構成了一幅完整的圖景。
或許在情節上沒那麼多的曲折離奇，但我相信，它們一定會帶給你驚喜—你可能看著看著就哭了，哭著哭著又笑了。
故事的靈感源自我的個人經歷、家人朋友的故事，以及多年來那些信任我、向我敞開心扉的來訪者和學生所分享的人生片段。
當然，書中所有人物和情節均經過藝術加工和虛構處理，我始終恪守心理諮詢的保密原則。
書中雖涉及多種心理治療與諮詢方法，但請注意，這是虛構的故事。
每個來訪者都是獨特的存在，擁有不同的心理韌性、人生背景和經歷。
即使面對相似的創傷性事件，個體的心理反應和所需的療愈時間也千差萬別。
因此本書不能替代專業的教科書或治療方案。
最後，由衷感謝所有曾與我分享生命故事的人。是你們的勇氣和成長，滋養了這本書的靈魂。
若你在某個情節中瞥見似曾相識的影子，請不必訝異—那是在不同的人生軌跡上，我們曾有過相似的掙扎與覺醒。
“我是如此的愛自己，愛當下的生活，愛我的家人和朋友，愛這個世界！”正如蘇晚所體悟到的，
願你在這些或笑中帶淚、或溫暖治癒的故事碎片裡，拼湊出愛自己、愛生活、愛世界的完整力量。
推薦序
在療癒他人之前，我們都要學會先好好愛自己
吳依倫 / 新田身心診所主治醫師
《我是心理師，我學會了愛自己》是水淼的小說作品，描寫中生代女性心理師蘇晚，
在職業與家庭的拉扯中逐漸迷失，直到身心俱疲、健康亮紅燈後，才重新學會照顧自己、學會「愛」的真正含義。
閱讀這本書時，我對蘇晚的生命歷程感到格外共鳴。許多三、四十歲的女性，
或許都與她相似——上有年邁的父母、下有年幼的孩子，在工作、家庭、伴侶、友誼之間疲於奔命。
她們是同事的傾聽者、學生的導師、家人的照顧者，卻常忘了照顧這輩子最重要的人：自己。
作為精神科醫師，我深知自我照顧的重要，也看見許多身處助人工作的專業者，在提倡要愛自己的同時，
卻最難對自己溫柔。蘇晚身為心理師，熟悉教育理論與行為分析，卻拿自己的孩子毫無辦法，
她笑說自己的證書上應該貼著「僅限諮詢室使用，親子場合慎用」，
讀到這讓我忍不住笑出聲——想起曾有位我敬重的前輩也說：「我下了班離開診間，就只是個媽媽而已，哪管什麼理論！」
這句話道盡了無數專業女性，在理論與現實之間的真實掙扎。
水淼的文字溫柔又真實，讓我在閱讀時又哭又笑。作為一名精神科醫師，
我也曾經歷那樣的酸、甜、苦、辣——為個案的成長感到欣慰，為他們的痛苦心疼，也曾在被誤解與攻擊中懷疑自己的價值。
這本書提醒我，即使再忙、再疲倦，也要努力實踐自己所相信的理念；
因為唯有在生活裡活出我們所給予個案的，才能給出真正的陪伴與療癒。
《我是心理師，我學會了愛自己》之所以特別，是因為它不是一本教你變好的勵志書，
而是一本誠實描寫專業者也會經歷挫敗與成長的小說。不同於多數以「個案」為主的心理書籍，本書以心理師的視角出發，
帶領讀者看見治療師如何用自己作為治療的工具與容器——治療師的生活、價值與內在狀態，都會回應在治療室的每一次對話中。
這樣的設定，讓人能一窺心理師在治療室外的真實樣貌，也讓人理解，原來心理師也是人，也會迷惘、焦慮，也需要被療癒。
這讓我想起歐文・亞隆（Irvin D. Yalom）的一系列心理治療主題小說作品。
水淼將心理學知識巧妙融入故事情節中，讓讀者在故事裡理解那些艱澀的心理學概念，這是心理學走入生活、進入人心的最好方式。
主角蘇晚不只是心理師，她同時也是母親、妻子、朋友與創作者。
她經營心理直播平台，教人如何面對焦慮與創傷，卻在自己的生活中幾乎沒有喘息空間。
直到一場重病迫使她停下腳步，才開始重新排列生活的優先順序——吃飯、散步、和孩子來一場久違的旅行。
她學會在生活的每一刻，慢慢修復自己。
這段過程讓我想起許多當代都市女性的困境：我們的社會強調速度與效率，連療癒都要立即見效。
許多個案也會問：「醫師，有沒有什麼方法可以讓我馬上好起來？」
但其實，真正的療癒並不是別人能給的，而是每個人都與生俱來的能力。
相比個案的一生，我們與個案在診間的相遇時間，實屬短暫，治療師所能做的，就是與個案相遇的這一段時間，
將療癒的火柴遞給個案，與個案在摸索的過程中，最終讓個案為自己點燃內在的光。
書的最後一章，特別讓我印象深刻。當行銷公司假治療名義找上蘇晚，希望合作打造心理品牌IP時，她選擇拒絕。
蘇晚明白在這個凡事講求流量、專業者也被迫自我行銷的年代，最難的選擇其實是不跟風。
蘇晚選擇忠於自己——她寧願做真正有意義、能陪伴他人的事，也不願讓專業被消費。
這個片段對我來說，不只是小說情節，而是對現代人的提醒：在資訊爆炸的時代，我們最需要守住的，
是諮商室裡最珍貴的東西：那些需要被耐心聆聽的故事、被溫柔對待的傷口、被安靜陪伴的成長。
《我是心理師，我學會了愛自己》不只是一本小說，它是一面鏡子，讓我們看見：即使是懂得療癒他人的人，也需要學會療癒自己。
無論你是不是心理師，或只是在人生角色間疲於奔命的你，都能從蘇晚的故事裡，看見自己的影子。
唯有當我們能好好地愛自己，才能真正去愛人、陪伴人，也才能在這個喧囂的世界裡，保留一份真誠與柔軟。
而這樣的能力，不只存在於治療室中，而是在現實人生裡，每個人都需要，也都能重新找回——那份真實愛自己的力量。
詳細資料
- ISBN：9786267026731
- 叢書系列：內在小革命
- 規格：平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
